Sådan spiser og træner jeg i dag!

Kl. er 06.30 da mit vækkeur ringer! GAB! Hmm.. Jeg kom vist lidt for sent i seng i går! Mmm.. Dynen er dejlig varm og jeg kunne i princippet sove 1,5 time mere! Jeg overvejer om jeg skal blive liggende, og træne i aften i stedet for. Men jeg har en aftale efter jeg har fri fra job, så det kan jeg ikke rigtig nå... Hmm.. Op Tina.. Du skal over og træne inden arbejdet kalder!

Jeg vågner altid til den samme stille og rolige alarmtone. Jeg HADER at blive vækket af en gammel klok-radio! Larmer af helvede til, og gør mig en smule morgensur.. Ja utroligt hvad lyde kan gøre ved mig om morgenen:) Derudover sover jeg altid med mit vindue åben i soveværelset. Jeg har en tendens til at føle mig mere træt, hvis jeg vågner op i en sauna. Frisk luft.. Mmm.. Love it:)

Jeg trækker gardinerne fra og lukker lyset ind.. Jubii.. Det tyder sgu på vejret bliver lækkert idag! Hopper i mit træningstøj og pakker min taske. Jeg tænder for musikken - Det får mig altid i godt humør om morgenen:) Igen.. Lyde stimulerer mig, og mit humør stiger altid af at høre god musik.

Jeg tænder for el-keddlen - Laver mig en kop te og spiser en skål havregryn. Kl. er ved at være "Ud af døren tid". Jeg fylder min vanddunk op og drikker halvdelen! I farten når jeg at tage to bananer med. På vej til træning spiser jeg den ene banan, og kan nu mærke at jeg er godt udrustet til en god omgang træning.

Kl. er nu 7.15 og jeg sidder klar på spinningscyklen:) Under den næste time drikker jeg altid min. halvanden liter vand. Jeg sveder ekstrem meget når jeg træner! Det er vanvittigt, men så kan jeg satme også mærke at jeg laver noget! 55 min. er gået og timen er færdig. Den næste halve time står på mave, arme og lårtræning. Tager 3*35 mavebøjninger, henter et par vægte og laver 3*25 squat. Jeg gentager øvelserne indtil jeg ikke kan mere.. Mine arme syrer til, men jeg fortsætter med mine 7 kg. vægte. Det er rigtig hårdt, men er snart i mål! SÅDAN! Træningen overstået, og nu husker jeg hvorfor jeg træner så meget! Den følelse efter en god omgang træning er ubeskrivelig! Jeg kan mærke endorfinerne i hele kroppen! Skøn følelse! Nu kan jeg tage på arbejde med god samvittighed, og har nu hele aftenen for mig selv:) Efter træning spiser jeg den anden banan, og føler mig nu mere end klar til en dag på jobbet.

Kl. er nu 10 og jeg er mødt på arbejde. Omkring kl. 10.30 spiser jeg et par gulerødder. Jeg er stor fan af gulerødder! De mætter og er fattige på kalorier! Ja faktisk taber du dig hurtigere, jo flere du spiser af dem! Du kan bogstaveligt talt spise dig slank i denne grøntsag som råkost:)

Kl. 13.00 tager jeg mig en rugbrød med magert kyllinge-pålæg toppet med hytteost. Jeg skærer en halv peberfrugt ud, og spiser den som snack. Rød peberfrugt overgår både appelsiner, jordbær og citroner hvad angår indholdet af C-vitaminer! Dette gør den røde peberfrugt til en ren anti-forkølelses bombe - Ik' så tosset endda;)

Kl. er nu snart 16.00.. Jeg er egentlig ikke speciel sulten, men ved at hvis jeg skal holde til kl. 18.30, så skal jeg have lidt energi. Jeg tager mig en halv rugbrød med ørredfilet.

Jeg er hjemme er kl. 18.30  og skal lige have handlet ind først- Jeg har besluttet mig for at lave kylling til aftensmad. Jeg skærer honningmelon, avokado, peberfrugt og tomater i små tern. Steger kyllingefileterne i lidt grøn pesto. Jeg ligger mine kyllingefileter ovenpå grøntsagerne. Topper retten med lidt valnødder! Bum 15 min. tager det!:) Et super solidt og sundt måltid. Du kan altid lave din egen variation med dine ynglings-grøntsager. Bemærk der hverken er pasta, ris eller kartofler til! Det smager røv-godt og holder dig mæt i mange timer:)

Aftensnack... Jeg er heldigvis ikke én af dem der har en sød tand. Selvfølgelig kan jeg godt hygge mig med slik en gang imellem, men jeg hungrer ikke efter det. Dog har jeg en last med energidrikke...:( Ik' så skide godt, men alle har sine små laster.. Hvis jeg bliver lækkersulten om aftenen, når jeg slapper af i min sofa med en god film, så skræller jeg et par gulerødder, spiser nogen mandler eller tager en skål yogurt..

Dette er et meget godt eksempel på hvad jeg indtager i løbet af en dag;) Jeg varierer det en del, da jeg hurtigt kan blive træt af enkelte ting, såsom yogurt, kyllinge-pålæg eller bananer. Men spis mange små måltider i løbet af dagen. Det holder din forbrænding igang, og du ender heller ikke med at overspise dig i fed lækker mad om aftenen, fordi du har den vildeste appetit! Det er en vanesag at spise mange små måltider i løbet af dagen. Mange synes slet ikke de er sultne i løbet af dagen, og spiser derfor ikke, hvilket er helt forkert. Kroppen skal noget brændstof at arbejde med - Bare husk det skal være den gode af slagsen;)

Bon appetit! /Tina <3