EN LÆKKER KICKSTART PÅ DAGEN:)

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen! Spring aldrig morgenmaden over, uanset hvor travlt du har om morgenen.Du skal have kickstartet din forbrændning, og det gør du bedst ved at indtage et solidt måltid fra morgenen af! Og det er INGEN skrøne! Så stå heller 15 min. tidligere op:) Jeg er stor fan af smoothies! Det mætter, det er sundt, det tager INGEN tid at lave og så smager det SÅ lækkert!

Opskrift til 2 glas:
-Knuste isterninger
-2 hele ferskner (Både friske - og dåseferskner kan bruges) Dog er jeg størst tilhænger af friske frugter!
-8 spsk. blåbær (Frosne bær kan sagtens bruges)
-3 dl. natural yoghurt  evt. A38 eller cultura natural
-1 tsk. acaciehonning (Kan undlades - Alt efter smag)

Blend alle ingredienserne, undtagen honning! Blen til konsistensen er ensartet. Til sidst smages smoothien til med honning:)

Blåbær er helt klart en af mine favoritbær! De er en af verdens sundeste frugter med dets høje indhold af antioxidanter og masser af C-vitaminer! Blåbær har også en positiv virkning på forkølelse - Så dit Immunforsvar tager absolut ikke skade af blåbær:)

Jeg spiser personligt en del om morgenen. Jeg kan bare IKKE fungere uden morgenmad. Men hellere lidt end INGENTING.

Sådan ser min morgenmad typisk ud:
-En skål havregryn uden sukker og med skummetmælk eller en smoothie (Alt afhængigt af hvad jeg lige lyster)
-En skive rugbrød med eksempelvis et stykke magert kyllingepålæg
-En banan
-En kop varm grøn te (Jeg elsker grøn te og hader kaffe! Grøn te har samtidig en god virkning på din fedtforbrændning. En tysk forskning viser, at grøn te øger fedtforbrændningen med 33 % et par timer efter du har spist! Ifølge forskerne er det stoffet EGCG (epigallocatechin), der har den store indvirkning på fedtforbrændningen. Stoffet øger energiomsætningen og forbrændningen af fedtsyrer, hvilket hæmmer udviklingen af nye fedtceller og mindsker optagelsen af fedt) Win/win!!! :) 

Dette er et eksempel på hvad jeg spiser til morgenmad. Det er et hammer-solidt måltid med en masse fibre og proteiner. Hvis du er vant til at drikke letmælk, så prøv at skifte det ud med minimælk istedet. Mælk feder hvis det indtages i for store mængder, så her er der kalorier at hente:) Er andet alternativ til morgenmaden kunne være æg. Hård-eller blødkogte æg, spejlæg eller en sund omelet. Æg er rigtig godt når du træner!


Fakta om æg:
Æg er en god proteinkilde, da sammensætningen af aminosyrer(proteinets beggesten) er meget tæt på det, mennesket behøver.


Æggehviden indeholder protein men ingen fedt eller kulhydrat, mens æggeblommen både indeholder protein og vitaminer samt en del fedt. Et helt æg indeholder knap 7g. fedt. 


Det var lidt om hvordan jeg kickstarter min dag!:) Kom endelig med Jeres bud på andre sunde alternativer for morgenmad:) Men husk endelig.. Spring IKKE morgenmaden over! Det er en vane- En rigtig god vane at spise godt fra morgenen af. Så hvis du ønsker et vægttab (varigt), så hjælper du dig selv rigtig meget ved at spise morgenmad. Hvis den slags morgenmad jeg spiser SLET IKKE er dig, så udskift nogen af tingene med noget du rigtig godt kan lide. Bare husk- Spar på sukkeret og indtag en masse fibre og proteiner:)


/Tina <3