Du træner dag ud og dag ind - Men der sker ingenting! Du kan tage så mange mavebøjninger uden at ane en six-pack.. Hvorfor? Fordi din fedtprocent ikke er lav nok. Fedtforbrænding er et must! Spinning er vejen frem :) Her kommer der nogen facts om alle de fordele der er ved at bruge tid på jernhesten.
Fedtforbrænding
Ved en spinningstime kan du forbrænde helt op til 1000 kaloerier, nogle mennesker kan måske endda forbrænde mere. Ved en almindelig styrketræningspas forbrænder du måske kun 1/3 del af dette. Så ønsker du at tabe dig, fedtforbrænde, så er spinning bestemt noget du burde se nærmere på. Jeg forbrænder ca. 800-900 kalorier på en time. Evt. køb et pulsur. Jeg bruger selv mit hver gang, og kan ikke undvære det. Det er en rigtig god måde, hvorpå man kan holde "regnskab" over kalorieforbrænding, distance, tid og målsætning. Kan KLART anbefale Polar pulsure. 400-500 kr. og du har et godt et.
Dit eget tempo
Du kan spinne i dit helt eget tempo, du kan enten tilmelde dig et hold i dit fitness center, eller du kan sætte en DVD på hvor du følger en instruktør på fjernsynet derhjemme. Uanset hvilken form du vælger bestemmer du selv din hastighed, og derved også dit eget fremskridt i dit eget tempo.
Tiden flyver afsted
Hvis du nogensinde har stået på et løbebånd, eller været ude at gå en lang tur på en times tid, og du finder ud af at du kun har forbrændt 400 kalorier, nød du det så? Nej vel? Det gode ved spinning er at tempoet hele tiden er meget afvekslende, og som du kommer igennem hvert level, glemmer du helt tiden, og pludselig er det gået en time, og du har forbrændt dobbelt så meget som du ville ha gjort på et løbebånd.
Færre skader
Ift. at stå på et løbebånd eller løbe ude i naturen hvor man tit kan få skader, er spinning også mere skånsomt for dine knæ og ryg. Så er du nybegynder eller har dårlige knæ, så er spinning et rigtig godt bud på en god træningsform for dig.
Flotte ben
I takt med at du forbrænder en masse fedt og kiloene rasler af dig, så får du også hurtigt meget pænere ben, Lad os sige du spinner 3 gange om ugen, så går der ikke lang tid før du ser resultater af dine spinningstimer på dine ben. Og du skal ikke være bange for, at få kæmpe store lårbasser! Det får du ikke.
Du får trænet maven
Når du står på cyklen og kæmper og sveder, træner du ikke kun dine ben og kondi, du bruger samtidigt rigtig meget din mave, og under en spinningstime, får du også en god gang mavetræning. Det er rigtig vigtigt, at du under hele times spænder op i maven, for at få den helt rigtige teknik kørt ind.
Alt i alt må man konkludere at en god gang spinning kan være sjovt, og samtidig en rigtig god måde at komme igang med at tabe sig på og få sixpacken. Jo hurtigere du sænker din fedtprocent - jo hurtigere kan du ane dine muskler:)
Husk at en introtime er et must. På en introtime vil du få indøvet teknikken, som absolut er et must for, at opnå det ønskede resultat. Spænd op i maven, slap af i armene og ryk bagdelen over sadlen. Husk det er benene der skal klare arbejdet. Mange har en tendens til at bounce på cyklen, dvs. de bruger armene på at svinge sig fra side til side. Det fjerner fokus på benene, som hovedsageligt er dem der skal klare arbejdet. Så hold overkroppen stabil og rolig. Hold fast i styret med afslappende arme og husk at have let-bøjet ben, så du ikke overstrækker. Rigtig god fornøjelse & Gi' den gas!:)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar