Sommer, strandture, grill-mad, kolde øl og for lidt træning.. Slækker du også på den sunde livstil når det er sommer??

Sommer, grill-fester, kolde drinks, strandture og høje temperature der får en sauna til, at blegne i forhold til træningscenteret! 

Vejrudsigten lover 27 grader! Wauw.. Og ja det er skam i lille DK! Vi danskere har en skræmmende tendens til, at brokke os over det ustadige vejr i DK, men vi er fandeme også verdensmestre til, at nyde sommervejret når det endelig er her:)
Det er der skam heller intet dårligt ved! SELVFØLGELIG skal vi da nyde sommeren! Mange af os bliver ganske naturligt mere postive og glade, når vejrudsigten lover strandvejr - Vejret har kort sagt en stor betydning på vores humør! Vi bliver automatisk mere selskabelige, åbne, out-going og glade! Hvorfor så ikke udnytte det?

Det gør vi så sandelig også! Så snart vejret er godt, hopper vi i badetøjet og suser til stranden. Om aftenen hygger vi ved weber-grillen med RIGTIG god mad og drikke. Uhmmm.. That's just life:)

Med en let-løftet pegefinger vil jeg minde Jer om, at trods sommeren er kommet til DK, så eksisterer fitness-centerene stadig! Cyklen er heller ikke punkteret, og løbetøjet er lige pludselig heller ikke væk!

Jeg er KÆMPE fan af sommer! Jeg ELSKER stranden, is, grill-hygge med vennerne og en iskold øl i sommerens hede, MEN jeg glemmer stadig ikke, at jeg har et mål! Nemlig at holde kroppen sund.

Mange har desværre en tendens til at bebrejde alt andet end sig selv, at træningen og den sunde kost ikke bliver holdt ved lige! Stop nu med det pis altså! Der er kun én du kan bebrejde, og det er sgu dig selv! I juleperioden brokker folk sig over de har taget 5 kg. på, fordi de ikke har kunne holde deres fingre fra alt det lækre konfekt, den saftige flæskesteg, den opbagte fede sovs og marcipan-grisen de vinder i mandelgave. Altså.. Du vælger vel selv hvor meget og hvad du vil spise, og fitness-centrene holder stadig ikke lukket i hele december måned:)

Det er det samme i sommer-perioden. Vi tager på ferie og lever godt! Vi spiser MÅSKE lidt for mange is, fordi det jo bare smager SÅ godt. Vi orker ikke at løbe pga. varmen, vi griller 3 gange om ugen, hvor der ikke bliver sparet på noget som helst og så smager en Mojito bare meget bedre, når varmen har fat i os!

Kender du det??? Det gør jeg:) Hvordan kan vi fastholde fokus på den slanke linje, samtidig med ikke at gå på kompromis med sommer-hyggen?

Jo.. Du timer din dag, således at du ikke har mulighed for at komme med undskyldinger for, at du ikke kom i træningscenteret pga. varmen eller tid. Hvis du simpelthen ikke kan holde ud at træne kl. 16.00 når du har fri, og centeret føles som en sauna, så gør du det om morgenen! Stå lidt tidligere op, og kør din træning igennem, når temperaturene ikke er skyhøje. Ellers så kridt løbeskoene og tag en sen aftentur!

Du elsker is, og det hører selvfølgelig med når du slapper den på stranden!:) En is i ny og næ skader ikke, men pas på med, at du "lovliggøre" det overfor dig selv. Fordi det er sommer, så står der altså ikke is på menuen hver dag. Et alternativ er at lave din egen is. Den kan laves sund - og her ved du lige præcis hvad du propper dig selv med. Det eneste det kræver er en ismaskine.

Jeg skal selv ud at købe en ismaskine. Jeg elsker is! Virkelig! Dog er jeg ikke til de søde af slagsen. Nu vil jeg sgu til, at lave min egen is hjemme. Et sundere alternativ til min sommerlast:) De varierer dog meget i pris, så start stille og roligt ud! Du behøver jo ikke investere i den dyreste og mest fancy ismaskine:) Ismaskiner laver vel alle is!

Iskolde søde drikke! Mmm.. Du har det varmt og kunne virkelig godt drikke en iskold cola! Jo mere du tænker på det, jo mere stiger lysten til denne dejlige drik. En af grundene til, at vi drikker mere sodavand i de varme måneder, er at vi hurtigere dehydrer og vores trang til sukker stiger. Sørg for at drikke masser af vand i løbet af en varm dag. En sodavand i ny og næ skal der også være plads til, men evt. byt den ud med en light udgave. Jeg er personlig fan af friskpresset appelsinjuice! Nøj.. DET smager satme godt! Spækfyldt med C-vitaminer! Det er en helt anden måde at få et energi-boost på! Prøv det! En saftpresser er det eneste det kræver:)

Grill-hygge!!! Se det er jeg jo kæmpe fan af! Sætter virkelig stor pris på lækker grill-mad, den tilhørende hygge og aftensolen der varmer mine skuldre! Uhmm.. smagen af de saftige bøffer, de lækre velsmagende grill-pølser og alt det indbydende tilbehør. Statistikker viser, at når vi handler ind til de hyggelige grill-aftener så sparer vi IKKE på noget! Den får virkelig hele armen. Som med så mange andre ting, så behersk dig! Jeg ved godt det smager pisse godt og det er hyggeligt! Men det kan sagtens smage pisse godt, og være hyggeligt, selvom du sparer på kalorierne! Når vi griller spiser vi ofte mere end vi ville have gjort ved et ganske alm. måltid. Styr portioner! Hvorfor skal halvdelen af din tallerken være tildækket af remulade, sennep og ketchup til dine 2 grill-pølser? Hvorfor spiser du nu to kæmpe bøffer i stedet for en? Hvorfor ikke spare på kalorierne ved at begrænse indtaget af disse fede fødevarer, og bruge lidt ekstra tid i køkkenet på, at lave nogle af tingene selv?
Jeg laver altid en stor portion lækker sommersalat! Halvdelen af min tallerken bliver dækket af denne. Derudover så lav din egen marinade til det kød der skal grilles. Først og fremmest smager det tusind gange bedre, og for det andet har du selv en føling med hvad den indeholder. Stadig vær' kvalitetsbevidst omkring kødet. Brug kød med et lavere fedtindhold, kig på varedeklarationen på de store pølser fra Føtex - Er sikker på det findes en sundere udgave:) For ofte indeholder disse kæmpe frankfurter store mængder af fedt!

Grill-aftener kan sagtens være hyggelige fordi man tænker sig en ekstra gang om. Jeg ved godt det er noget andet, hvis du er inviteret til en grill-fest hvor du ikke selv har stået for noget, men stadig bevar den sunde fornuft og lad vær' med at være grådig!:)

Dette indlæg skal ikke tolkes som "Hey hende der Tina- Hun er da virkelig en lyse-slukker". Tværtimod skal det hjælpe dig med, at køre den gode sommerstil! Synes du ikke selv det vil være en skam, at smide din flotte figur væk, som du har knoklet hele vinteren for at få - bare for at smide det hele væk i grill-mad, sodavand og is!? Det synes jeg:)

Brug de gode råd, og gå efteråret imøde med en god samvittighed og en krop der sparker røv!:)

Rigtig god sommer <3 Nyd det forhelvede!! Men husk på ingenting kommer af sig selv:)