Er du én af dem der træner dag ud og dag ind, men ikke opnår de ønskede resultater?
Jeg har ofte fået spørgsmålet: Hvad er vigtigst - Kost eller motion? Der ligger utal af artikler på nettet omkring div. undersøgelser på denne front, men jeg vil ud fra mine egne erfaringer komme med mit bud på, hvordan du kan opnå dine mål.
"Du bliver hvad du spiser"
Ja, det gør du nemlig! Du kan bruge mange timer på din træning, men hvis ikke du tænker over hvad du putter i munden, så er det skruen uden nogen ende. For at opnå det "ideelle ydre" så skal både træningen og kosten gå op i en højere enhed. Betragt det som ilt og vand. Kan du undvære et af disse elementer for at overleve? NEJ! Begge elementer spiller ind - Ligeså vel som en sund kost og træning gør.
Når folk beslutter sig for, at nu skal det være nu, så fokuserer jeg ALTID på kostdelen til at starte med. En sund og varieret kost er basen for en sund tilværelse. Når kosten er på plads, så kan jeg arbejde videre med træningsdelen.
" Nu hvor du har trænet i dag, så kan du sagtens tillade dig at spise fredagsslik"
Øh.. Hver gang man har trænet.. Skal man så belønnes i form af ALT for mange kulhydrater? Er det ikke lidt tosset, at bruge 2 timer i træningscenteret, hvorefter man tager ned i den lokale kiosk og blander 50 gr. slik?
Jeg kender godt følelsen af hunger efter noget sødt efter en god omgang træning. Derfor er det en rigtig god idé, at have en proteinshake med sig. Efter endt træning har du et "hul" hvor kroppen er mere modtagelig for proteiner. Derfor så slukker du også "den søde tørst" ved at indtage en proteinshake på det tidspunkt. Det de fleste har en tendens til at gøre istedet for, er at gå hjem og lave et måltid, hvor der er ALT for mange kulhydrater i. Det er helt naturligt, idet kroppen har brugt en masse energi, men selvom du er møg sulten, så brug lige fornuften en gang, og indtag en masse proteiner istedet for. det kan være kylling eller tun.
Hvis du fortsætter med at træne moderat og spiser lidt hvad du har lyst til, så når du ikke nogen vegne med dine mål. Der er selvfølgelig nogle mennesker der bare kan spise og spise uden at tage på, men det er ikke en holdbar begrundelse hvor at spise som man lyster.
Fra på mandag går jeg ind i en periode, hvor jeg igen skal have 100 % fokus på kosten. Jeg træner stadig 6 gange om ugen - Nogen gange flere gange om dagen. Jeg skal have de sidste muskler på, og har områder på kroppen der skal finjusteres. Det kræver 100 % fokus på min kost. Til dagligt lever jeg sundt - Jeg har dog små syndere hist og her, og det er dem der skal væk de næste 4 uger. Jeg holder mig fra sukker. Det vil jeg fortsat gøre. Et godt alternativ til sukker er "Sukrin". Alt brød skærer jeg væk, da jeg skal mindske antallet af kulhydrater. Det jeg kommer til, at leve af er: Magert kød, grøntager, nødder, æg og proteinholdige olier og selvfølgelig masser af vand og grøn te.
"Alkohol er slet ikke så slemt som folk render rundt og tror - Hvis du træner kan du sagtens drikke et par øl"
FORKERT!
Nu drikker jeg ikke særlig ofte. Men der skal selvfølgelig være plads til et glas vin eller cocktails med tøserne. Men alkohol skader i dén grad dine træningsresultater. Meget mere end du umiddelbart lige ville tro. Derfor holder jeg mig fra ALT alkohol den næste lange periode. Det kan lyde kedeligt i nogens øre - Men det er en del af min livsstil. Jeg vil hellere opnå de resultater jeg har sat mig for, og så være foruden de lede tømmermænd dagen efter. Når jeg skal til et arrangement, hvor folk drikker, så beslutter jeg mig også for at joine selskabet, men ikke hvis det er i en periode hvor jeg er 100 % fokuseret på mine resultater. Og sådan en periode går jeg ind i nu! Så vi ses til sommer :) Knivskarp og 100 % tilfreds :)
